משפטים יפים כל יום משפט

לא משנה איך מערכת יחסים מסתיימת, הפרידה יכולה להיות מתסכלת באמת.

הלוואי שיכולנו פשוט לומר, "תודה לך, הבא" ולדלג על כל הכאב.

אבל למרות שאנחנו לא יכולים לחסל את כל הכאב, נראה כי אנחנו יכולים להתגבר על הפרידה ב - 3 דרכים אלו.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Experimental Psychology: General סיכם כי ישנן 3 דרכים להתגבר על הפרידה. היו 24 משתתפים, בגילאים 20-37. לא משנה אם הם היו אלו שסיימו את הזוגיות או אלו שזרקו אותם, כל המשתתפים נבחרו כי הם אמרו שהם היו עצובים לאחר הפרידה.

משך הזוגיות הממוצעת שלהם הייתה 2.5 שנים.

האסטרטגיה הראשונה כוללת הערכה שלילית של האקס/ית.

המשתתפים התבקשו לחשוב על הדברים שהם לא אהבו באקס/ית שלהם, למשל הרגלים מעצבנים שלהם. הרעיון הוא שככל שאתה זוכר יותר על מה שאתה לא אוהב באקס/ית שלכם, כך קל יותר להתגבר עליהם. זה הוכח כיעיל, שכן התוצאות הראו ירידה ברגשות האהבה. עם זאת, אסטרטגיה זו גם גרמה למשתתפים להרגיש יותר בחוסר נעימות.

הערכה מחדש של רגשות אוהבים היא האסטרטגיה השנייה. הצהרות כמו,

"זה בסדר לאהוב מישהו שאני כבר לא איתו", הוצגו בפני המשתתפים. הם הורו לחזור שוב ושוב ולקרוא בשקט את ההצהרה ולנסות להאמין בה במשך הזמן שהיא הוצגה על המסך. שיטה זו לא שינתה את הרגשות שלהם או את תחושת הנעימות. עם זאת, זה עדיין גרם להם להתייחס פחות לאקס/ית שלהם, כלומר, זה עדיף מאשר לא לעשות שום דבר בכלל.

באסטרטגיה השלישית, הנקראת מצב הסחת הדעת, המשתתפים נשאלו על דברים חיוביים שאינם קשורים לפרידה או לאקס/ית למשל, "מהו המזון האהוב עליך? למה? "בדיוק כמו שהסחת דעת יכולה לעזור להפחית את התשוקה לאוכל, אולי זה יכול לעזור לך להתגבר על הפרידה שלך גם כן. נראה כי שיטה זו לא צמצמה את רגשות האהבה. החדשות הטובות הן, שזה גרם לאנשים להרגיש יותר נעים ונוח.

בין כל 3 אסטרטגיות אלו, לחשוב דברים שליליים על האקס/ית שלך הייתה הדרך היעילה ביותר להתגבר על הפרידה, ואילו הסחת דעת היא דרך יעילה להרגיש יותר נעים. באשר לאסטרטגיה השנייה, במקום לחשוב על אהבה, אולי יהיה זה מועיל יותר לחשוב על רגשות שליליים. לדוגמה, במקום לומר "זה בסדר לאהוב מישהו שאני כבר לא איתו" אנחנו יכולים לומר, "זה נורמלי להיות עצוב לאחר הפרידה." כל 3 האסטרטגיות עזרו למשתתפים להקדיש פחות תשומת לב שלהם לאקס/ית.